SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na kolana

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na kolana"?

  • [...] oraz zrobic sklon :)) ~~ nogi ~~ nogi dam na koncu gdyz narazie najmniej mi na nich zalezy :) Mysle ze zaczne je trenowac po 1 pelnym cyklu HST. PYTANIA: 1. Te wszystkie cwiczenia, ktore rozpisalem w klanie to nalezy je wykonywac na kazdym treningu? tzn chodzi mi o to ze te wszystkie cwiczenia wykonuje w poniedzialek, takie same i wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2007-06-23 15:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kihon - Aikido

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] wiem jak wazna jest rozgrzewka ktora zapobiega powstawaniu kontuzji pozwala o 100 razy lepiej wykonywac kopniecia dlatego zamieszcze tutaj post z rozgrzewka a wlasciwe z cwiczeniami kihon Ale nie zapominajmy zze TKD to nie Aikido aikido cwicze jakies 3 miesiace wiec expertem nie jestem jeszcze duzo To sa cwiczenia kihon . Pamietajmy jednak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3895 Data: 2005-03-01 15:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] maikerusan - Default: Aggressive

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich serdecznie! Na początek szybko o sobie, bo wylewny nie jestem a od czegoś trzeba zacząć. Mam na imię Michał i mam 38 lat. Praca raczej aktywna ze sporą ilością ruchu, mało siedząca, choć zdarza czasem i takie dni się zdarzają. Trenuję dość regularnie, od kilku dobrych lat, jednak nie mogę pochwalić konkretnym stażem na siłowni, [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5323 Data: 2019-05-21 05:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rwący ból kolana... co dalej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    5 tygodni temu zaczęłam swoją przygodę z ćwiczeniami... ćwiczyłam program Ewy Chodakowskiej (Skalpel i Turbo) 6 razy w tygodniu, 7 dzień zostawiałam sobie na basen... nie wiem czy mogę powiedzieć, że narzuciłam sobie zbyt duże tempo ćwiczeń jak na osobę zaczynającą... Ćwiczenia wykonywałam dokładnie tak jak E.Ch.opisywała w filmiku: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6362 Data: 2012-11-23 18:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błyskawiczna dieta weekendowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proponowane menu dostarcza mnóstwa witamin i składników mineralnych, gwarantujących przypływ energii. A towarzyszący diecie program sportowy pomaga modelować sylwetkę. Piątek wieczorem podwieczorek - malinowy koktajl: 1 mała papaya, po szklance mrożonych malin i maślanki - zmiksować, doprawić pieprzem cayenne, sokiem z cytryny i natką; kolacja - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12420 Data: 2005-01-16 12:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Stawy - Suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko. Mam taki problem, mianowicie robiłem początkowo aeroby o zwiększonej intensywności przez około godzine-1,5h - 6x dziennie. Później robiłem je co drugi dzień, teraz czasami robie co 3 dzień. Strasznie strzelają mi kolana, mam wrażenie jakbym utracił całą maź w kolanach i ogólnie w stawach. Bolą mnie barki,kolana, biodra. Mam wrażenie jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2013-12-05 10:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Ankieta] Odbudowa mięśni Uda po ACL kolana Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 79 Wzrost : 176 Obwód klatki : 98,5 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58,5 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : brak, zwolnienie lekarskie do marca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x dziennie 20 minut na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2015-01-18 18:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rehabilitacja (ACL) szybko

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam czeka mnie rekonstrukcja acl i znalazlem cosik takiego: Przed operacją Zalecamy intensywną rehabilitację przed operacją aby poprawić siłę mięśni oraz uzyskać w Waszym kolanie pełny zakres ruchu. Co najmniej 6 godz. przed operacją nie wolno jeść i pić. Należy zażyć kąpieli pod prysznicem oraz założyć czystą bieliznę (higiena sali [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-04 00:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pływacki - Avallach

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] plywalem dotychczas... Reszty czasów nie znam, albo sa bardzo nieatualne >7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? ogólnorozwojówka troszkę... (rower, cwiczenia silowe, z rzadka biegi) >8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie powinienem plywac klasycznym (kolana) >9.Czy posiadasz [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 12715 Data: 2004-09-14 18:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy znasz przysiady ??? -za i przeciw- ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] którzy twierdzą że przysiady oprócz powiększania tyłka powodują jeszcze bóle grzbietu i kolan. Uważają oni ze wypychanie nogami na suwnicy czy przysiady na hack-maszynie są cwiczeniami bardziej skutecznymi a przy tym mniej nibezpiecznymi na drodze do zwiększenia masy mięśni ud. Rzeczywiście wielu kulturystów wyznaje taką filozofię. Z drugiej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5480 Data: 2007-01-28 20:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ponieważ nieskończenie ciągnie się tu głupia i śmieszna już wręcz dyskusja nad tym, że prime Fedor / Cro Cop / Nogueira / Shogun / Wanderlei > obecna czołówka UFC proponuję załozyc topic do tej dyskuji (MAM GLEBOKA NADZIEJE, ZE BEDZIE MERYTORYCZNA), sam zamierzam dokonać tu pewnego rodzaju analizy - analizy opartej NA FAKTACH, nie NA SENTYMENTACH. [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5711 Data: 2013-07-05 01:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase (i sylwetke V) do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich Trenuje już około 2,5 roku i chciałbym przedstawić mój nowy plan treningowy na mase oraz prosić o obiektywną ocenę. Miałem zamiar trenować tym planem około 8 tygodni wraz z suplementacją carbo i gainer (w związku z brakami w diecie) i w ostatnich 4 tygodniach monohydratem kreatyny. Po ukończeniu tego treningu miałem zamiar [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-28 00:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TERAPIA WSTRZĄSOWA NA SŁABE NOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    TERAPIA WSTRZĄSOWA NA SŁABE NOGI TERAPIA WSTRZĄSOWA - OD „PATYKÓW" DO „PALI" - TRUDNA DROGA WIELKIE SERIE NA SŁABE NOGI - PORTER COTTRELL Jeśli trenujesz już od jakiegoś czasu, to prawdopodobnie próbowałeś różnych ćwiczeń, technik i metod trenowania. Jest oczywiście pewna skończona liczba sposobów, w jakie możesz atakować swoje mięśnie i w końcu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4589 Data: 2006-04-06 17:06:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Postaram się przedstawić jak wygląda mój plan treningowy, mam jednak do niego sporo wątpliwości. Zacznę od siebie: płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 175 Budowa ciała : Endomorfik Cel treningowy : Najważniejsza sprawa: osiągnięcie wyniku 3:15min w biegu na 1km , 20-25 podciągnięć nadchwytem ;/ SIŁA, SIŁA, SIŁA [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2011-02-26 10:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z KOLANEM - Kyokushin

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, napisałem tego posta w dziale zdrowie jednak myślę że jest duża szansa iż jest tu ktoś kto miał bądź ma podobny problem i może wie jak go rozwiązać. ------------ Witam , mam dosyć poważny problem z kolanem, zacznę od początku. Wszystko zaczęło się rok temu, kiedy to przeciążyłem (jak to twierdzi ortopeda) staw kolanowy na rowerze. Pewnego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5271 Data: 2007-01-04 22:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pytanie ogólne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemanko. Mam taki problem, mianowicie robiłem początkowo aeroby o zwiększonej intensywności przez około godzine-1,5h - 6x dziennie. Później robiłem je co drugi dzień, teraz czasami robie co 3 dzień. Strasznie strzelają mi kolana, mam wrażenie jakbym utracił całą maź w kolanach i ogólnie w stawach. Bolą mnie barki,kolana, biodra. Mam wrażenie jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2013-12-04 15:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prawie 3 lata cwiczen

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] na treningu w garazu:/) xD ;p, wygladalem tak: Po okolo roku cwiczen bylo 4 miesiace przerwy i powrocilem do cwiczen we wrzesniu 06r. Przez prawie pol roq, walilem rozne cwiczenia sztanga 26kg. Pod koniec grudnia wygladalem tak: W lutym dostalem silownie i staralem sie cwiczyc juz lepiej, niestety robilem tylko bic, bary i klate na 1 tre 3 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-25 21:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zacznę od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 96 Wzrost : 187 Cel treningowy : Zrzucenie fatu bez zbytniej utraty mięśnia. Staż treningowy na siłowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia o pełnym wyposażeniu w tym cała sala cardio i obszerny teren do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2014-03-19 21:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletnie zielony na siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmiane ręce siedząc na krześle, po 12 razy. Na nogi nie ćwiczę nic i wiem, że to złe. W przerwach między ćwiczeniami, czasem między seriami kopiemy na tarczę, lub wykonujemy cwiczenia z capo, czasem skakanka lub troche kulania z bjj w parterze. Mój trening nie jest efektem jakichś przemyśleń czy planów treningowych, poprostu nie wiem co robić i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2006-02-13 15:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split masowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 kg - 8p z przed półtoraroku przy wadze 103kg (przed kontuzją [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2017-03-17 20:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)